Intense Workout

Power Upper(A)

Intens Duration 53 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Ilpesante Alex

Tags

Thuisgym Workouts Bovenlichaam Workouts Pull Up Bar Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

6 herhalingen

2 minuten

6 herhalingen

2 minuten

6 herhalingen

2 minuten

6 herhalingen

2 minuten

6 herhalingen

2 minuten

6 herhalingen

2 minuten

Set 2: 1 ronde

Dumbell Back Row

Gewichten: Zwaar

Dumbell Back Row

6 herhalingen

1 min 30 sec

Dumbell Back Row

Gewichten: Zwaar

Dumbell Back Row

6 herhalingen

1 min 30 sec

Dumbell Back Row

Gewichten: Zwaar

Dumbell Back Row

6 herhalingen

1 min 30 sec

Dumbell Back Row

Gewichten: Zwaar

Dumbell Back Row

6 herhalingen

1 min 30 sec

Set 3: 1 ronde

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bent Over Rows

8 herhalingen

1 min 30 sec

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bent Over Rows

8 herhalingen

1 min 30 sec

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bent Over Rows

8 herhalingen

1 min 30 sec

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bent Over Rows

8 herhalingen

1 min 30 sec

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

5 herhalingen

2 minuten

Gewichten: Zwaar

5 herhalingen

2 minuten

Gewichten: Zwaar

5 herhalingen

2 minuten

Gewichten: Zwaar

5 herhalingen

2 minuten

Set 5: 1 ronde

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Fly

8 herhalingen

1 minuut

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Fly

8 herhalingen

1 minuut

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Fly

8 herhalingen

1 minuut

Bench Dumbbell Fly

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Fly

8 herhalingen

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

8 herhalingen

1 minuut

Gewichten: Zwaar

7 herhalingen

1 minuut

Gewichten: Zwaar

6 herhalingen

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bench Press

10 herhalingen

1 minuut

Dumbbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bench Press

10 herhalingen

1 minuut

Dumbbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bench Press

10 herhalingen

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Dumbbell Upright Rows

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Upright Rows

10 herhalingen

40 seconden

Dumbbell Upright Rows

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Upright Rows

10 herhalingen

40 seconden

Dumbbell Upright Rows

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Upright Rows

10 herhalingen

40 seconden

Gerelateerde Workouts

Upper Body Workout B

Upper Body Workout B

36 minuten, Gemiddeld

47 min 9 sec, Gemiddeld

16 min 18 sec,

10 min 30 sec, Intens

Upper Body/strength

Upper Body/strength

11 min 17 sec, Intens

17 min 12 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Banger👑

42 minuten, Intens

Waist Up Workout

Waist Up Workout

41 min 1 sec, Gemiddeld

30 min 14 sec, Intens

Upper Body Hypertrophy

Upper Body Hypertrophy

11 min 31 sec, Intens

Upper Body on Fire

Upper Body on Fire

30 min 26 sec, Intens

38 min 12 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Warm Up

Beginner

2 min

Power Lower (Squat)

Intens

36 min

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Barbell

Power/Hyper Lower

Intens

38 min

Lower Body

Dumbbell, Kettlebell

Push Day

Intens

39 min

Upper Body

Dumbbell, Bench

Pull Day (A)

Intens

26 min

Back

Dumbbell, Barbell, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam