Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Pull Day (A)

Intens   26 minuten

Doelgebieden: Back

Uitrusting: Dumbbell, Barbell, Bench

Ilpesante Alex
 		    Toegevoegd door Ilpesante Alex
Pull Day (A)
Tags
Volledige Gym Workouts Rug Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
40 seconden

Set 2: 1 ronde
Pendlay Row
Gewichten: Zwaar
Pendlay Row
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Pendlay Row
Gewichten: Zwaar
Pendlay Row
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Pendlay Row
Gewichten: Zwaar
Pendlay Row
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Pendlay Row
Gewichten: Zwaar
Pendlay Row
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Kneeling Right Arm Rows
Gewichten: Zwaar
Kneeling Right Arm Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Kneeling Left Arm Rows
Gewichten: Zwaar
Kneeling Left Arm Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Kneeling Right Arm Rows
Gewichten: Zwaar
Kneeling Right Arm Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Kneeling Left Arm Rows
Gewichten: Zwaar
Kneeling Left Arm Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Dumbell Back Row
Gewichten: Zwaar
Dumbell Back Row
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbell Back Row
Gewichten: Zwaar
Dumbell Back Row
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbell Back Row
Gewichten: Zwaar
Dumbell Back Row
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbell Back Row
Gewichten: Zwaar
Dumbell Back Row
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Isometric Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Isometric Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Isometric Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Isometric Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Isometric Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Isometric Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Bicep Curls
8 herhalingen
Hammer Curls
Gewichten: Zwaar
Hammer Curls
8 herhalingen
Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Bicep Curls
8 herhalingen
Hammer Curls
Gewichten: Zwaar
Hammer Curls
8 herhalingen
Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Bicep Curls
8 herhalingen
Hammer Curls
Gewichten: Zwaar
Hammer Curls
8 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Pull Day (B)
Pull Day (B)
25 min 35 sec, Intens
Pull Day - Back, Biceps
Pull Day - Back, Biceps
12 min 3 sec,
Pull Day
Pull Day
21 minuten, Intens
Pull Day 1
Pull Day 1
3 minuten, Gemiddeld
Pull Day B
Pull Day B
59 min 18 sec,
Pull Day
Pull Day
6 min 46 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 min 30 sec, Gemiddeld
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 min 35 sec, Intens
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 min 29 sec, Gemiddeld
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 uur, Intens
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 min 46 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Warm Up

Warm Up

Beginner 2 min  
Power Lower (Squat)

Power Lower (Squat)

Intens 36 min  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Barbell
Power Upper(A)

Power Upper(A)

Intens 53 min  
Upper Body   Pull Up Bar, Dumbbell, Bench
Power/Hyper Lower

Power/Hyper Lower

Intens 38 min  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell
Push Day

Push Day

Intens 39 min  
Upper Body   Dumbbell, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis