Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

BFL Upper Body

Gemiddeld   43 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Kettlebell

Mitchell Beck
 		    Toegevoegd door Mitchell Beck
BFL Upper Body
Tags
Volledige Gym Workouts Arm Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts Krachtapparatuur Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Gewichten: Licht
Barbell Incline Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Incline Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Zwaar
Barbell Incline Bench Press
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Maximaal
Barbell Incline Bench Press
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Licht
Barbell Incline Bench Press
12 herhalingen
Stability Ball Dumbbell Flys
Gewichten: Gemiddeld
Stability Ball Dumbbell Flys
12 herhalingen

Set 2: 1 ronde
Rest
Rest
2 minuten

Set 3: 1 ronde
Gewichten: Licht
Cable Lat Pull Down
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Gemiddeld
Cable Lat Pull Down
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Zwaar
Cable Lat Pull Down
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Maximaal
Cable Lat Pull Down
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Licht
Cable Lat Pull Down
12 herhalingen
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 herhalingen

Set 4: 1 ronde
Rest
Rest
2 minuten

Set 5: 1 ronde
Overhead Press
Gewichten: Licht
Overhead Press
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Overhead Press
Gewichten: Gemiddeld
Overhead Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Overhead Press
Gewichten: Zwaar
Overhead Press
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Overhead Press
Gewichten: Maximaal
Overhead Press
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Overhead Press
Gewichten: Licht
Overhead Press
12 herhalingen
Kettlebell Upright Row
Gewichten: Gemiddeld
Kettlebell Upright Row
12 herhalingen

Set 6: 1 ronde
Rest
Rest
2 minuten

Set 7: 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Licht
Barbell Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Barbell Bicep Curls
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Maximaal
Barbell Bicep Curls
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Licht
Barbell Bicep Curls
12 herhalingen
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Hammer Curls
12 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Forearm lift
12 herhalingen

Set 8: 1 ronde
Rest
Rest
2 minuten

Set 9: 1 ronde
Gewichten: Licht
Cable Tricep Push Down
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Gemiddeld
Cable Tricep Push Down
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Zwaar
Cable Tricep Push Down
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Maximaal
Cable Tricep Push Down
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Gewichten: Licht
Cable Tricep Push Down
12 herhalingen
Tricep Dips
Tricep Dips
12 herhalingen

Gerelateerde Workouts

BFL Upper Body
BFL Upper Body
33 min 18 sec, Beginner
BFL-Upper Body Alt 0
BFL-Upper Body Alt 0
34 min 24 sec, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
41 min 8 sec, Intens
BFL - 5/25 Upper
BFL - 5/25 Upper
22 min 15 sec, Gemiddeld
Thursday Upper Body
Thursday Upper Body
18 min 51 sec, Intens
BFL-Upper Body Alt 2
BFL-Upper Body Alt 2
34 min 45 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Spinte
Spinte
56 min 13 sec, Gemiddeld
The Upper Body Annihilation Workout *C
The Upper Body Annihilation Workout *C
58 min 33 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Beginner 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Gemiddeld 21 min  
Shoulders   Dumbbells
Beach Guns

Beach Guns

Gemiddeld 23 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell
Assman

Assman

Gemiddeld 46 min  
Legs   Kettlebell, Strength Machine, Barbell, Box or Step
Tits And Lats

Tits And Lats

Gemiddeld 36 min  
Back   Barbell, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball
Guns And Caps

Guns And Caps

Gemiddeld 35 min  
Arms   Dumbbell, Kettlebell, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis