Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Moderate Back & Biceps

Intens   15 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Barbell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Kettlebell, Resistance Band, Stability Ball

Shayla Honey
 		    Toegevoegd door Shayla Honey
Moderate Back & Biceps
Tags
Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Medicijnbal Workouts Kettlebell Workouts Weerstandsband Workouts Oefenbal Workouts
Beschrijving

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Set 1: 1 ronde
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
15 seconden
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 seconden
High Knee Drill
15 seconden
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 seconden

Set 2: 1 ronde
Pendlay Row
Pendlay Row
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Alternating Incline Dumbbell Curl
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Shrug
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Good Morning Medicine Ball Catches
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Right Lunge with Band Bicep Curl
Right Lunge with Band Bicep Curl
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Right Arm Reverse Dumbbell Fly
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Ball Arch
Ball Arch
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 seconden
Savasana for Lower Back
15 seconden
Downward Facing Dog with Calf Stretch
15 seconden
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
15 seconden

Gerelateerde Workouts

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 min 30 sec, Gemiddeld
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
24 min 30 sec, Gemiddeld
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
22 minuten, Gemiddeld
Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
32 minuten, Gemiddeld
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
15 min 15 sec, Intens
Intense Back & Biceps
Intense Back & Biceps
5 minuten, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full Body Renovation

Full Body Renovation

Intens 51 min  
Upper

Upper

Gemiddeld 11 min  
Afterburn! Lose Fat Fast!

Afterburn! Lose Fat Fast!

Intens 9 min  
Stretching Warmup/cooldown

Stretching Warmup/cooldown

Beginner 7 min  
Jump Around!

Jump Around!

Intens 10 min  
Legs   No Equipment
Plank Steady

Plank Steady

Intens 7 min  
Core   Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis