Gemiddelde Workout

Beta

Gemiddeld Duration 13 minuten

Doelgebieden: Brazos, Pecho

Uitrusting: Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Toegevoegd door Julian Pastor

Tags

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Exercises

Set 1: 1 ronde

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

12 herhalingen

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuut

Press de banca con barra de pesas

Gewichten: Zwaar

Press de banca con barra de pesas

5 herhalingen

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Sentadillas con barra en la espalda

Gewichten: Gemiddeld

Sentadillas con barra en la espalda

8 herhalingen

Ejercicio de banca y mancuernas

Gewichten: Gemiddeld

Ejercicio de banca y mancuernas

10 herhalingen

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

12 herhalingen

Ejercicio de banca y mancuernas

Helling: Gemiddeld

Ejercicio de banca y mancuernas

Herhalingen tot falen

1 min 45 sec

Set 3: 1 ronde

Curl de bíceps y press con barra de pesas

Curl de bíceps y press con barra de pesas

12 herhalingen

Curls de martillo

Curls de martillo

Herhalingen tot falen

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

8 herhalingen

Descensos con bancos

Descensos con bancos

30 seconden

Flexiones de brazos rápidas

Flexiones de brazos rápidas

30 seconden

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

12 herhalingen

Peso muerto con barra de pesas

Peso muerto con barra de pesas

Herhalingen tot falen

1 minuut

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Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Pecho

Gemiddeld

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Brazos

Mancuerna, Barra con pesas, Banco

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