Beginner Workout

Scheda 2

Beginner Duration 36 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Barbell, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Toegevoegd door Davide Casciano

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Oefenbal Workouts

Beschrijving

Spalle e tricipiti

Exercises

Set 1: 4 rondes

12 herhalingen

30 seconden

Set 2: 5 rondes

Double Crunches

Double Crunches

25 herhalingen

30 seconden

Set 3: 4 rondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 herhalingen

30 seconden

Set 4: 4 rondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 5: 4 rondes

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 herhalingen

20 seconden

Set 6: 5 rondes

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

8 herhalingen

30 seconden

Set 7: 4 rondes

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

12 herhalingen

30 seconden

Set 8: 4 rondes

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 herhalingen

30 seconden

Gerelateerde Workouts

29 min 12 sec, Intens

Back And Triceps

Back And Triceps

41 min 39 sec,

Biceps, Triceps, Chest, Back

Biceps, Triceps, Chest, Back

37 min 8 sec, Gemiddeld

Chest, Triceps & Abs

Chest, Triceps & Abs

34 min 56 sec, Intens

20 min 40 sec, Gemiddeld

25 min 48 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Pitching Week 13 Day 5

Pitching Week 13 Day 5

3 min 20 sec, Gemiddeld

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2

41 min 16 sec, Gemiddeld

Upper Body Workout 2.0

Upper Body Workout 2.0

26 min 8 sec, Intens

Upper Body Dumbbell Routine

Upper Body Dumbbell Routine

45 min 30 sec, Intens

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher

15 min 27 sec, Intens

Workout 1 | Push Day

Workout 1 | Push Day

41 min 52 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Off the Couch Core

Beginner

13 min

Core

Exercise Mat

Swole Patrol

Gemiddeld

10 min

Arms

Dumbbells, Barbell

Winter work: Arms

Beginner

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Lean Back & Triceps

Gemiddeld

13 min

Back

Dumbbells, Exercise Mat

Body Circuit Session

Gemiddeld

21 min

Shoulders

Dumbbells

Scheda 3

Intens

36 min

Arms

Barbell, Box or Step, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam