Intense Workout

Currucucu

Intens Duration 23 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Toegevoegd door Emmanuel Espinosa

Tags

Volledige Lichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

6 herhalingen

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

45 seconden

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

20 herhalingen

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuut

45 seconden

Set 2: 1 ronde

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

45 seconden

45 seconden

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

45 seconden

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

25 herhalingen

Estiramiento de pectoral

Estiramiento de pectoral

1 min 10 sec

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Caminata enérgica

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Caminata enérgica

1 minuut

Ángulo lateral derecha

Ángulo lateral derecha

1 minuut

Ángulo lateral Izquierda

Ángulo lateral Izquierda

1 minuut

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

15 herhalingen

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

15 herhalingen

❤️ Krachtig (Zone 3)

45 seconden

1 minuut

Set 4: 1 ronde

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

1 minuut

Alpinistas explosivos

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Alpinistas explosivos

1 minuut

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

2 minuten

Burpees modificados

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Burpees modificados

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

18 min 40 sec, Gemiddeld

6 minuten, Gemiddeld

16 min 8 sec, Intens

13 min 55 sec, Gemiddeld

28 min 45 sec, Intens

8 min 15 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Abdominales extremos

Intens

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Recorta... ¡tu panza!

Gemiddeld

17 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso en un momento!

Gemiddeld

10 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Adelgaza con tu peso corporal

Beginner

17 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Corredor fuerte

Intens

28 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Caja / Paso

Lunes

Gemiddeld

18 min

Brazos

Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam