Beginner Workout

GAP Extra Pompis

Beginner Duration 15 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Mancuerna

Toegevoegd door Nilka Reyes

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts

Beschrijving

Jueves y Domingos

Exercises

Set 1: 2 rondes

15 herhalingen

Zancada con salto

Zancada con salto

12 herhalingen

15 seconden

Estocadas laterales

Estocadas laterales

15 herhalingen

Sentadilla sumo

Gewichten: Licht

Sentadilla sumo

10 herhalingen

15 seconden

Plancha lateral

Plancha lateral

20 seconden

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

10 herhalingen

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

25 herhalingen

10 seconden

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

15 herhalingen

45 seconden

10 seconden

15 herhalingen

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

10 herhalingen

15 seconden

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