26.04.16

Intens Duration 34 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Chest, Legs

Uitrusting: Medicine Ball, Wall, Kettlebell

Toegevoegd door Alessandro Teja

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Rest

1 minuut

Weerstand: Gemiddeld

Wallball Shots

50 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Kettlebell Swings

1 minuut

Rest

30 seconden

Inchworms

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Weerstand: Gemiddeld

Wallball Shots

50 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Kettlebell Swings

1 minuut

Rest

30 seconden

Inchworms

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Weerstand: Gemiddeld

Wallball Shots

50 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Kettlebell Swings

1 minuut

Rest

30 seconden

Inchworms

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Weerstand: Gemiddeld

Wallball Shots

50 herhalingen

Rest

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Kettlebell Swings

1 minuut

Rest

30 seconden

Inchworms

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

90 Lat Stretch

1 minuut

Buddy Back Stretches

1 minuut

Center Leg Stretch

1 minuut

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuut

Outside Runners Lunges

1 minuut

Outside Runners Lunges

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Whatever

29 min 35 sec, Intens

26 minuten, Intens

13 minuten, Intens

26 min 8 sec, Intens

21 min 20 sec, Intens

Get Started

36 min 45 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

MetCon Alpha

23 min 40 sec, Intens

1 - Tabata Bodyweight intro

4 minuten, Gemiddeld

Medicine Balls, Kettlebell And Walls

36 minuten, Intens

AssKicker

26 min 15 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.