Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Arms

Intens   20 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbell, Barbell, Bench, Wall, BOSU

Avinash T
 		    Toegevoegd door Avinash T
Arms
Tags
Volledige Gym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Muur Workouts Bosu Bal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 herhalingen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 herhalingen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
15 herhalingen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
15 herhalingen
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
8 herhalingen
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
8 herhalingen
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 herhalingen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 herhalingen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
15 herhalingen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
15 herhalingen
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
8 herhalingen
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
8 herhalingen
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 herhalingen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 herhalingen
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
15 herhalingen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
15 herhalingen
BOSU Left Offset Push-Ups
BOSU Left Offset Push-Ups
8 herhalingen
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
8 herhalingen
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Arms
Arms
9 min 45 sec, Gemiddeld
Arms
Arms
1 min 30 sec, Gemiddeld
Arms
Arms
9 min 42 sec, Gemiddeld
Arms
Arms
12 minuten, Gemiddeld
Arms
Arms
20 min 3 sec, Gemiddeld
Arms
Arms
17 min 42 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis