Gemiddelde Workout

Workout😽

Gemiddeld Duration 49 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell, Chair

Toegevoegd door Debora Gigli

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

1 minuut

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuut

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuut

1 minuut

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuut

1 minuut

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuut

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuut

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuut

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuut

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minuut

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 minuut

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 minuut

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuut

Set 3: 1 ronde

1 minuut

Set 4: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

1 minuut

Set 5: 1 ronde

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuut

1 minuut

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuut

1 minuut

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 minuut

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 minuut

Basketball Shots

Basketball Shots

30 seconden

1 minuut

45 seconden

45 seconden

1 minuut

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minuut

30 seconden

1 minuut

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuut

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 minuut

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuut

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

11 min 40 sec, Intens

Total Workout A (Dumbbells)

Total Workout A (Dumbbells)

1 uur 3 min 30 sec, Gemiddeld

Better Lower Body

Better Lower Body

17 min 50 sec, Gemiddeld

9 min 15 sec, Beginner

1 uur 5 min, Gemiddeld

Entraînement 2

40 min 57 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sec, Gemiddeld

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sec, Beginner

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sec, Intens

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sec, Beginner

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sec, Beginner

Wheelchair HIIT Workout

Wheelchair HIIT Workout

22 min 33 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Dumbbell Muscle Blaster

Gemiddeld

27 min

Arms

Dumbbells

Half-Time Full-Body

Gemiddeld

30 min

Full Body

Dumbbells

Total Body

Intens

1 u 2 m

Cardio Machine, Pull Up Bar

Fat Face-Off

Beginner

30 min

Legs

Exercise Mat

Workout N Burnout

Beginner

1 u 8 m

Lower Body

Dumbbell, Stability Ball, Wall, Box or Step

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam