Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Viernes

Gemiddeld   20 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Colchoneta de ejercicio

Ricardo Montolivo C.
 		    Toegevoegd door Ricardo Montolivo C.
Viernes
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Volledige Lichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Estiramientos de piernas de pie
Estiramientos de piernas de pie
35 seconden
Torsiones laterales
Torsiones laterales
35 seconden
Descanso
Descanso
5 seconden

Set 2: 1 ronde
Tiros de baloncesto
Tiros de baloncesto
1 minuut
Descanso
Descanso
5 seconden
Cuclillas con los brazos levantados
Cuclillas con los brazos levantados
1 minuut
Caminar con los talones
Caminar con los talones
1 minuut
Descanso
Descanso
5 seconden
Sentadillas
Sentadillas
2 minuten
Descanso
Descanso
15 seconden

Set 3: 1 ronde
Flexiones
Flexiones
45 seconden
Golpes enérgicos
Golpes enérgicos
50 seconden
Puñetazos rápidos
Puñetazos rápidos
1 minuut
Descanso
Descanso
5 seconden
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
45 seconden
Descanso
Descanso
15 seconden

Set 4: 1 ronde
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
50 seconden
Elevación de piernas
Elevación de piernas
50 seconden
Descanso
Descanso
5 seconden
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies
50 seconden
Descanso
Descanso
5 seconden
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
50 seconden
Descanso
Descanso
5 seconden
Tiros de baloncesto
Tiros de baloncesto
40 seconden
Descanso
Descanso
5 seconden
Abdominales
Abdominales
3 minuten
Descanso
Descanso
15 seconden

Set 5: 1 ronde
Estiramiento de piernas en el centro
Estiramiento de piernas en el centro
1 minuut
Descanso
Descanso
5 seconden
La respiración básica del yoga
La respiración básica del yoga
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Lunes
Lunes
19 min 25 sec, Beginner
Viernes
Viernes
5 min 40 sec, Gemiddeld
Warm Up
Warm Up
19 min 30 sec, Gemiddeld
Vamos!!!
Vamos!!!
11 min 40 sec, Gemiddeld
Dos
Dos
20 min 44 sec, Gemiddeld
Viernes
Viernes
26 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Quemagrasas de lujo

Quemagrasas de lujo

Intens 20 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Cardio para perder peso

Cardio para perder peso

Beginner 12 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Cultivar la fuerza y el enfoque

Cultivar la fuerza y el enfoque

Beginner 20 min  
Yoga   Colchoneta de ejercicio
Cordio

Cordio

Gemiddeld 20 min  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Jueves

Jueves

Gemiddeld 20 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Miércoles

Miércoles

20 min  
Inferior del cuerpo   Colchoneta de ejercicio

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis