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Duration 15 minuten

Doelgebieden: Superior del cuerpo

Uitrusting: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Toegevoegd door Santi Alonso

Tags

Volledige Gym Workouts Bovenlichaam Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Curls de martillo

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1 minuut

10 seconden

Ejercicio de banca y mancuernas

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1 minuut

10 seconden

Press de banca con barra de pesas

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1 minuut

20 seconden

Elevación en V con mancuernas

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1 minuut

Elevaciones frontales con mancuernas

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1 minuut

20 seconden

Elevaciones laterales con pesas

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1 minuut

10 seconden

Extensiones de tríceps hacia atrás

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1 minuut

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

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30 seconden

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

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30 seconden

20 seconden

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

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1 minuut

Flexiones de bíceps alternadas

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1 minuut

20 seconden

Flexiones de bíceps

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1 minuut

20 seconden

Press de banca con barra de pesas

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1 minuut

Cargada con barra

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1 minuut

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Full body con mancuernas

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El equipo A

Intens

20 min

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Colchoneta de ejercicio

Reto Abdomen 3 Minutos

Beginner

3 min

Núcleo

Ningún equipo

Machacar Abdominales

Gemiddeld

10 min

Núcleo

Ningún equipo

Estiramientos de pierna simples

Intens

17 min

Piernas

Pared, Colchoneta de ejercicio

Corredor fuerte

Intens

28 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Caja / Paso

Lunes, Jueves Y Sábado

Intens

10 min

Hombros

Barra con pesas, Banco, Mancuerna

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