Gemiddelde Workout

My Workout

Gemiddeld Duration 26 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders, Core

Uitrusting: Dumbbell, Chair, Bench

Toegevoegd door Unes Kirmani

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

8 herhalingen

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 herhalingen

Set 2: 1 ronde

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

8 herhalingen

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 herhalingen

Set 4: 1 ronde

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

8 herhalingen

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 herhalingen

Set 6: 1 ronde

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

8 herhalingen

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 herhalingen

Set 8: 1 ronde

2 minuten

Set 9: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

8 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bent Over Rows

12 herhalingen

Set 10: 1 ronde

30 seconden

Set 11: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

8 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bent Over Rows

12 herhalingen

Set 12: 1 ronde

30 seconden

Set 13: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

8 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bent Over Rows

12 herhalingen

Set 14: 1 ronde

30 seconden

Set 15: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

8 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bent Over Rows

12 herhalingen

Set 16: 1 ronde

2 minuten

Set 17: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

8 herhalingen

Dumbbell Left Side Bends

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Left Side Bends

12 herhalingen

Dumbbell Right Side Bends

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Right Side Bends

12 herhalingen

Set 18: 1 ronde

30 seconden

Set 19: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

8 herhalingen

Dumbbell Left Side Bends

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Left Side Bends

12 herhalingen

Dumbbell Right Side Bends

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Right Side Bends

12 herhalingen

Set 20: 1 ronde

30 seconden

Set 21: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

8 herhalingen

Dumbbell Left Side Bends

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Left Side Bends

12 herhalingen

Dumbbell Right Side Bends

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Right Side Bends

12 herhalingen

Set 22: 1 ronde

30 seconden

Set 23: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

8 herhalingen

Dumbbell Left Side Bends

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Left Side Bends

12 herhalingen

Dumbbell Right Side Bends

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Right Side Bends

12 herhalingen

Set 24: 1 ronde

2 minuten

Set 25: 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bench Press

10 herhalingen

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

6 herhalingen

Set 26: 1 ronde

30 seconden

Set 27: 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bench Press

10 herhalingen

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

6 herhalingen

Set 28: 1 ronde

30 seconden

Set 29: 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bench Press

10 herhalingen

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

6 herhalingen

Set 30: 1 ronde

30 seconden

Set 31: 1 ronde

Dumbbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bench Press

10 herhalingen

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

6 herhalingen

Set 32: 1 ronde

30 seconden

Gerelateerde Workouts

7 min 15 sec, Intens

4 minuten, Gemiddeld

19 minuten, Gemiddeld

18 min 46 sec, Gemiddeld

Upper Body - Quick

Upper Body - Quick

20 minuten, Intens

37 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 min 15 sec, Intens

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sec, Gemiddeld

20 minuten, Gemiddeld

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sec, Gemiddeld

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuten, Beginner

56 min 20 sec, Intens