Gemiddelde Workout

Sundays

Gemiddeld Duration 25 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Chair, Wall

Toegevoegd door Luzbe Ann De Guzman

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Volledige Lichaam Workouts Stoel Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuut

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuut

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 seconden

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 seconden

30 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconden

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconden

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 seconden

30 seconden

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 seconden

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

30 seconden

30 seconden

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuut

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 seconden

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Set 5: 1 ronde

1 minuut

Gerelateerde Workouts

34 minuten, Gemiddeld

1 uur 10 min, Beginner

32 minuten, Beginner

11 min 40 sec, Gemiddeld

25 min 23 sec, Gemiddeld

59 minuten, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuten, Intens

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuten, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

HIIT Me Again

Intens

15 min

Full Body

No Equipment

Thursdays

Gemiddeld

15 min

Lower Body

Killer Core

Gemiddeld

9 min

Core

No Equipment

Fridays

Gemiddeld

14 min

Lower Body

Wednesdays

Gemiddeld

20 min

Full Body

Mondays

Intens

25 min

Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam