Arms

Intens Duration 30 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Bench

Toegevoegd door Matthew Wilhaucks

Exercises

Set 1: 3 rondes

Pull-Ups

10 herhalingen

Rest

35 seconden

Set 2: 4 rondes

Bicep Curls

6 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 3: 4 rondes

Cable Tricep Push Down

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 4: 3 rondes

Preacher Curls

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 5: 3 rondes

Rope Tricep Push Down

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 6: 3 rondes

Right Concentrated Bicep Curls

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 7: 3 rondes

Overhead Tricep Extension

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 8: 3 rondes

Seated Calf Raise

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 9: 3 rondes

Standing Calf Raise

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Arms

11 min 33 sec, Intens

Arms

29 min 15 sec, Gemiddeld

Arms

17 min 42 sec, Gemiddeld

Arms

25 min 3 sec, Gemiddeld

All Arms

1 uur, Intens

Arms 1

22 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps

46 minuten, Gemiddeld

Day 2: Detail Day

1 uur 12 min 30 sec, Gemiddeld

2021/R1 - Monday - Back and Triceps

22 min 56 sec, Gemiddeld

Weighted Hypertrophy Super-sets

14 min 48 sec, Intens

Nela's Push Day 1

55 min 40 sec, Gemiddeld

Pull Day 2

43 min 57 sec,

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.