Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Break-FAT

Intens   16 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbell

Rohan Bera
 		    Toegevoegd door Rohan Bera
Break-FAT
Tags
Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts
Beschrijving

A complete package! Required: Dumbbells and optional mat

Exercises

Set 1: 1 ronde
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 herhalingen
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
10 herhalingen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
8 herhalingen
Transition
Transition
5 seconden
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
8 herhalingen
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Left Side Crunches
Left Side Crunches
15 herhalingen
Transition
Transition
5 seconden
Right Side Crunches
Right Side Crunches
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Crunches
Crunches
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden

Set 2: 1 ronde
Hammer Curls
Hammer Curls
12 herhalingen
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 herhalingen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 herhalingen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 herhalingen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Push-Ups
Push-Ups
20 herhalingen
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden

Set 3: 1 ronde
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 herhalingen
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Burpees
Burpees
10 herhalingen
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 herhalingen
Rest
Rest
20 seconden
Fold Forward
Fold Forward
30 seconden
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
30 seconden
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 seconden

Gerelateerde Workouts

A Little Bit Of This
A Little Bit Of This
11 minuten, Intens
Body And Back Training
Body And Back Training
24 minuten, Gemiddeld
Core Exercises
Core Exercises
21 min 30 sec, Gemiddeld
Abs
Abs
26 minuten, Gemiddeld
Abs
Abs
31 min 30 sec, Gemiddeld
Hehehehe
Hehehehe
13 min 35 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sec, Gemiddeld
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sec, Gemiddeld
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sec, Gemiddeld
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sec, Intens
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sec, Gemiddeld
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Intens 17 min  
Core   No Equipment
Ab Crusher

Ab Crusher

Gemiddeld 10 min  
Core   No Equipment
Al4a2a Al Ta7t Workout 2

Al4a2a Al Ta7t Workout 2

Intens 7 min  
Full Body   Wall
Flat Stomach

Flat Stomach

Gemiddeld 7 min  
Full Body  
Every Day Work out

Every Day Work out

Gemiddeld 8 min  
Back  
Grays

Grays

Beginner 4 min  
Full Body  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis