Chest+Biceps

Intens Duration 51 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Stability Ball, Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Vlad Ciuş

Exercises

Set 1: 4 rondes

Ball Push-Ups

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 3: 4 rondes

Push-Ups

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 5: 4 rondes

Dumbbell Bench Press

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 7: 4 rondes

Dumbbell Fly

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 9: 3 rondes

Bicep Curls

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 10: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 11: 3 rondes

Isometric Bicep Curls

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 12: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 13: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 14: 1 ronde

Right Concentrated Bicep Curls

15 herhalingen

Left Concentrated Bicep Curls

15 herhalingen

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Chest

12 min 54 sec, Gemiddeld

Chest

6 minuten,

7 min 15 sec, Gemiddeld

Chest & Biceps (Dumbells)

21 min 39 sec, Intens

Biceps/Chest

31 min 58 sec, Gemiddeld

Chest

20 minuten, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 min 7 sec, Gemiddeld

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 uur 42 min 6 sec, Gemiddeld

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 uur 16 min 8 sec, Gemiddeld

Pull Day With Abs

20 minuten, Gemiddeld

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 min 8 sec, Gemiddeld

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 uur 9 min 53 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.