Beginner Workout

Nicolas 2

Beginner Duration 44 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Pared

Toegevoegd door Nicolas Nicolas

Tags

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Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuut

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuut

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Saltos en el sitio

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1 minuut

Boxeo de sombra

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1 minuut

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minuut

1 minuut

Caminata oruga con flexiones

Caminata oruga con flexiones

1 minuut

1 minuut

Caminata en estocada para corredores

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1 minuut

Saltos con rodillas en alto

Saltos con rodillas en alto

1 minuut

1 minuut

Caminata oruga con flexiones

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1 minuut

1 minuut

Caminata en estocada para corredores

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1 minuut

Saltos con rodillas en alto

Saltos con rodillas en alto

1 minuut

1 minuut

1 minuut

15 seconden

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuut

15 seconden

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 minuut

1 minuut

1 minuut

15 seconden

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

1 minuut

1 minuut

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuut

15 seconden

Bicicleta inversa

Bicicleta inversa

1 minuut

1 minuut

15 seconden

Posición del perrito

Posición del perrito

1 minuut

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

35 seconden

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

30 seconden

Estiramiento de los isquiotibiales izquierdos

Estiramiento de los isquiotibiales izquierdos

15 seconden

Estiramiento de los isquiotibiales derechos

Estiramiento de los isquiotibiales derechos

15 seconden

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

15 seconden

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

30 seconden

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

15 seconden

Torsiones laterales

Torsiones laterales

20 seconden

Estiramiento de tórax

Estiramiento de tórax

30 seconden

Estiramientos de nadador de la parte superior de la espalda

Estiramientos de nadador de la parte superior de la espalda

30 seconden

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

30 seconden

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

30 seconden

Estiramientos hacia arriba

Estiramientos hacia arriba

15 seconden

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo

15 seconden

Rotación de cuello en sentido antihorario

Rotación de cuello en sentido antihorario

10 seconden

Rotación de cuello en sentido horario

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10 seconden

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1 u 18 m

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Gemiddeld

10 min

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

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Intens

11 min

Brazos

Pared

Boxeador audaz

Gemiddeld

16 min

Hombros

Ningún equipo

Ejercicios intensos

Intens

36 min

Núcleo

Mati

Intens

18 min

Cuerpo Entero

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