Moderate

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbell, Chair, Cardio Machine

Toegevoegd door Jane Camille Dela Cruz

Exercises

Set 1: 1 ronde

45 seconden

45 seconden

40 seconden

1 min 30 sec

25 seconden

Set 2: 1 ronde

45 seconden

45 seconden

40 seconden

1 min 30 sec

25 seconden

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Alternating Hammer Curls

10 herhalingen

Chair Tricep Dips

15 herhalingen

Small Reverse Arm Circles

1 minuut

Rowing

20 seconden

Rest

25 seconden

Set 4: 1 ronde

Alternating Hammer Curls

10 herhalingen

Chair Tricep Dips

15 herhalingen

Small Reverse Arm Circles

1 minuut

Rowing

20 seconden

Rest

25 seconden

Set 5: 1 ronde

Alternating Hammer Curls

10 herhalingen

Chair Tricep Dips

15 herhalingen

Small Reverse Arm Circles

1 minuut

Rowing

20 seconden

Rest

25 seconden

Set 6: 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

15 herhalingen

Rowing

20 seconden

Set 7: 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

15 herhalingen

Rowing

20 seconden

Set 8: 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

15 herhalingen

Rowing

20 seconden

Set 9: 1 ronde

90-90 Crunches

Herhalingen tot falen

Leg Raises

Herhalingen tot falen

Scissor Cross Crunches

15 herhalingen

Elbow Plank

1 minuut

Set 10: 1 ronde

90-90 Crunches

Herhalingen tot falen

Leg Raises

Herhalingen tot falen

Scissor Cross Crunches

15 herhalingen

Elbow Plank

1 minuut

Set 11: 1 ronde

90-90 Crunches

Herhalingen tot falen

Leg Raises

Herhalingen tot falen

Scissor Cross Crunches

15 herhalingen

Elbow Plank

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Semana 2.1

29 minuten, Gemiddeld

7 Minutes ( 4 Sets )

31 min 50 sec, Gemiddeld

Daily Routine

16 minuten, Beginner

Workout

43 min 42 sec, Gemiddeld

Home3

19 min 20 sec, Gemiddeld

Morning

7 min 45 sec, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Week 3 (THUR) - Arms & Sholders

40 min 45 sec,

Gym 7 Cycle

13 min 38 sec, Gemiddeld

Circuit-Full Body With Boxing

46 min 30 sec, Intens

Butt And Leg Day

1 uur 33 min 32 sec, Gemiddeld

Beginner Weight Training (B)

25 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells