Upper Body

Gemiddeld Duration 33 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Arms

Uitrusting: Resistance Band, Dumbbell, Barbell, Bench

Toegevoegd door Katie Alexander

Exercises

Set 1: 1 ronde

Band Bicep Curls

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Tricep Extensions

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Barbell Bench Press

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Small Forward Arm Circles

30 seconden

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Small Reverse Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Rest

1 minuut

Jab Cross Hook Elbow Right

30 seconden

Jab Cross Hook Elbow Left

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Band Bicep Curls

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Tricep Extensions

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Barbell Bench Press

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Small Forward Arm Circles

30 seconden

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Small Reverse Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Rest

1 minuut

Jab Cross Hook Elbow Right

30 seconden

Jab Cross Hook Elbow Left

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Band Bicep Curls

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Tricep Extensions

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Barbell Bench Press

Herhalingen tot falen

Rest

1 minuut

Small Forward Arm Circles

30 seconden

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Small Reverse Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Rest

1 minuut

Jab Cross Hook Elbow Right

30 seconden

Jab Cross Hook Elbow Left

30 seconden

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Arms

3 min 15 sec, Gemiddeld

Upper Body Arms

21 minuten, Gemiddeld

Arms

6 min 3 sec, Gemiddeld

Upper Body

18 minuten, Gemiddeld

Arms

23 min 18 sec, Gemiddeld

Shoulders And Arms

22 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Basic Gym Biceps Training

7 minuten, Beginner

Chest And Triceps, June 5, 2023

34 min 40 sec, Gemiddeld

Pull B Powerbuilding

56 min 25 sec, Intens

Single Dumbbell Improvised Chest Workout

25 min 20 sec, Gemiddeld

[SFM] Short Upper

19 min 5 sec, Beginner

[SFM] Arms and Shoulders Shorter

38 min 45 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.