On Hold

Intens Duration 4 minuten

Doelgebieden: Back, Core

Uitrusting: Pull Up Bar, Barbell

Toegevoegd door Nitzan Tovy

Exercises

Set 1: 1 ronde

Toes to Bar

8 herhalingen

Gewichten: Licht

Thrusters

4 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Slide

1 herhaling

Set 2: 1 ronde

Toes to Bar

8 herhalingen

Gewichten: Licht

Thrusters

4 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Slide

1 herhaling

Set 3: 1 ronde

Toes to Bar

8 herhalingen

Gewichten: Licht

Thrusters

4 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Slide

1 herhaling

Set 4: 1 ronde

Toes to Bar

8 herhalingen

Gewichten: Licht

Thrusters

4 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Slide

1 herhaling

Set 5: 1 ronde

Toes to Bar

8 herhalingen

Gewichten: Licht

Thrusters

4 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Slide

1 herhaling

Set 6: 1 ronde

Toes to Bar

8 herhalingen

Gewichten: Licht

Thrusters

4 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Slide

1 herhaling

Set 7: 1 ronde

Toes to Bar

8 herhalingen

Gewichten: Licht

Thrusters

4 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Slide

1 herhaling

Set 8: 1 ronde

Toes to Bar

8 herhalingen

Gewichten: Licht

Thrusters

4 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Slide

1 herhaling

Gerelateerde Workouts

Pupushtrsttwstt2b

33 min 50 sec, Gemiddeld

T-Th-Sa a

54 min 10 sec, Beginner

Friday

25 min 28 sec, Intens

Back

39 min 15 sec, Gemiddeld

Academy

27 min 4 sec, Intens

Barbell Sets

25 min 20 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Short 15' - dimanche, mercredi

17 min 24 sec, Gemiddeld

Short 15' - lundi, jeudi

17 min 24 sec, Gemiddeld

Short - dimanche, mercredi

31 min 17 sec, Gemiddeld

Wednesday Workout, A

8 min 36 sec, Gemiddeld

5 For 5

19 min 55 sec, Intens

At the Bar

19 min 33 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Hold It!

Intens

37 min

Hold Up!

Gemiddeld

13 min

Wall Sit: Level III

Intens

6 min

Legs

Wall

6 Hard Holding Moves

Intens

8 min

Core

Exercise Mat

Neila Rey's 4-Minute Superplank

Gemiddeld

4 min

Core

Are You a Superplanker?

Intens

5 min

Core

No Equipment

On Hold

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Hold It!

Hold Up!

Wall Sit: Level III

6 Hard Holding Moves

Neila Rey's 4-Minute Superplank

Are You a Superplanker?

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+