Intense Workout

Abdominales

Intens Duration 15 minuten

Doelgebieden: Núcleo

Toegevoegd door Maria Machado

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

25 herhalingen

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

20 herhalingen

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

40 seconden

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

15 herhalingen

30 herhalingen

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 seconden

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

30 seconden

2 minuten

Set 2: 1 ronde

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

12 herhalingen

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

10 herhalingen

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

45 seconden

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

10 herhalingen

1 minuut

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

20 herhalingen

15 herhalingen

3 minuten

Set 3: 1 ronde

Balancín en posición prono

Balancín en posición prono

45 seconden

45 seconden

1 minuut

Gerelateerde Workouts

15 minuten, Intens

11 min 50 sec, Gemiddeld

100% Abdominales

100% Abdominales

17 min 24 sec, Gemiddeld

11 min 45 sec, Gemiddeld

20 minuten, Intens

10 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Quemagrasas de lujo

Intens

20 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Cardio corporal para valientes

Intens

11 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Abs

Intens

11 min

Núcleo

Tabata

Gemiddeld

4 min

Núcleo

Sona Media

Intens

11 min

Núcleo

Abdomen

Intens

11 min

Núcleo

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam