Back & Bicep

Gemiddeld Duration 22 minuten

Doelgebieden: Back, Shoulders

Uitrusting: Wall, Dumbbell, Bench, Barbell

Toegevoegd door Asma J

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cardio Warm Up

2 minuten

90 Lat Stretch

20 seconden

Bicep Stretches

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

12 herhalingen

Alternating Hammer Curls

12 herhalingen

Bicep Curls

12 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

12 herhalingen

Alternating Hammer Curls

12 herhalingen

Bicep Curls

12 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

12 herhalingen

Alternating Hammer Curls

12 herhalingen

Bicep Curls

12 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Dumbbell Bent Over Rows

12 herhalingen

Kneeling Left Arm Rows

12 herhalingen

1 minuut

1 minuut

30 seconden

12 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Dumbbell Bent Over Rows

12 herhalingen

Kneeling Left Arm Rows

12 herhalingen

Flying Supermans

1 minuut

Elbow Plank

1 minuut

Locust

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Dumbbell Bent Over Rows

12 herhalingen

Kneeling Left Arm Rows

12 herhalingen

Flying Supermans

1 minuut

Elbow Plank

1 minuut

Locust

30 seconden

Set 8: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Back and Biceps

13 min 39 sec, Gemiddeld

Back & Bicep

18 min 12 sec, Gemiddeld

Back 'N Bicep

1 uur 5 min 35 sec, Intens

Back and Biceps

21 minuten, Gemiddeld

Back & Biceps

1 uur 15 min, Intens

Back & Biceps

13 min 30 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Arm Day 2

22 min 10 sec, Intens

Arm Day

21 min 45 sec, Intens

Chest & Biceps - Monday

27 min 3 sec, Gemiddeld

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

47 min 31 sec, Intens

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

47 min 31 sec, Intens

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

33 min 30 sec, Intens

Back & Bicep

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+