FlatAbulous!

Beginner Duration 14 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball

Toegevoegd door Personal Trainer Marsha Clark

Moves to burn belly fat and create a slender core.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Ball Foot to Hand Pass

15 herhalingen

Circular Crunches

12 herhalingen

Cross Knees to Elbows

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Ball Foot to Hand Pass

15 herhalingen

Circular Crunches

12 herhalingen

Cross Knees to Elbows

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

20 herhalingen

20 herhalingen

20 herhalingen

30 seconden

Set 4: 1 ronde

20 herhalingen

20 herhalingen

20 herhalingen

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Licht

Dumbbell Left Side Bends

15 herhalingen

Gewichten: Licht

Dumbbell Right Side Bends

15 herhalingen

Gewichten: Licht

Medicine Ball Slams

12 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 6: 1 ronde

Gewichten: Licht

Dumbbell Left Side Bends

15 herhalingen

Gewichten: Licht

Dumbbell Right Side Bends

15 herhalingen

Gewichten: Licht

Medicine Ball Slams

12 herhalingen

Rest

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Flat Tummy

20 minuten, Gemiddeld

Abs

29 min 24 sec,

Core 1

9 min 30 sec, Gemiddeld

Abs/Core

5 min 19 sec, Gemiddeld

Abs

7 minuten, Gemiddeld

Abs @ the gym

6 min 15 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Arms And Abs In 30 Mins 7

30 minuten, Gemiddeld

Moderate Chest & Shoulders

5 minuten, Gemiddeld

Anytime F Shoulder D7

22 min 4 sec, Gemiddeld

Legs + Core

19 min 25 sec, Gemiddeld

Stability Ball Test Run

9 min 20 sec, Beginner

Upper Fit And Fab

46 min 47 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.