Hombro Destroy

Intens Duration 30 minuten

Doelgebieden: Hombros

Uitrusting: Mancuerna, Barra con pesas, Pared

Toegevoegd door Esther Surf

Exercises

Set 1: 1 ronde

Alpinistas

1 minuut

Elevaciones frontales con mancuernas

15 herhalingen

Press de hombros con barra de pesas

15 herhalingen

Descanso

1 minuut

Alpinistas

1 minuut

Elevaciones frontales con mancuernas

15 herhalingen

Press de hombros con barra de pesas

15 herhalingen

Descanso

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Encoger hombros con barra

15 herhalingen

Elevaciones laterales con pesas

15 herhalingen

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 herhalingen

Descanso

1 minuut

Encoger hombros con barra

15 herhalingen

Elevaciones laterales con pesas

15 herhalingen

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 herhalingen

Descanso

1 minuut

Set 3: 1 ronde

12 herhalingen

30 seconden

12 herhalingen

30 seconden

12 herhalingen

2 minuten

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

1 minuut

2 minuten

Set 4: 1 ronde

Estiramiento de brazo derecho cruzado

20 seconden

Estiramiento de brazo izquierdo

20 seconden

Estiramiento de romboides

1 minuut

Estiramiento de tórax

1 minuut

Posición del perrito

1 minuut

Pose del niño con extensiones laterales

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Hombro

22 min 36 sec, Gemiddeld

Destrozador de hombros

33 minuten, Intens

Entrenamientos Hombros

20 min 41 sec, Intens

Hombro

15 min 48 sec, Intens

Hombro

9 min 48 sec, Beginner

Hombros

1 uur 18 min 24 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Frente, Atrás, de Lado a Lado

25 minuten, Gemiddeld

Al Gym

5 min 49 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells