Intense Workout

Big 6

Intens Duration 30 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Personal Trainer Rob Nelson

Tags

Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Cardio Apparatuur Workouts Barbell Workouts Pull Up Bar Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Beschrijving

Ultra intense strength training workout. 2 ramping sets followed by 4 work sets. Move quickly between exercises only resting at the end of the circuit. Ensure you are adequately fuelled and hydrated. Replenish during and post workout to reap maximum benefit.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

5 minuten

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

15 herhalingen

Barbell Stiff Legged Deadlift

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 herhalingen

Weighted Pull-Ups

Gewichten: Gemiddeld

Weighted Pull-Ups

15 herhalingen

Lunge to Shoulder Press

Gewichten: Gemiddeld

Lunge to Shoulder Press

15 herhalingen

Barbell Bench Press

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

15 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Bent Over Rows

15 herhalingen

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

10 herhalingen

Barbell Stiff Legged Deadlift

Gewichten: Zwaar

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 herhalingen

Weighted Pull-Ups

Gewichten: Zwaar

Weighted Pull-Ups

10 herhalingen

Lunge to Shoulder Press

Gewichten: Zwaar

Lunge to Shoulder Press

10 herhalingen

Barbell Bench Press

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

10 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bent Over Rows

10 herhalingen

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Gewichten: Maximaal

6 herhalingen

Barbell Stiff Legged Deadlift

Gewichten: Maximaal

Barbell Stiff Legged Deadlift

6 herhalingen

Weighted Pull-Ups

Gewichten: Maximaal

Weighted Pull-Ups

6 herhalingen

Lunge to Shoulder Press

Gewichten: Maximaal

Lunge to Shoulder Press

6 herhalingen

Barbell Bench Press

Gewichten: Maximaal

Barbell Bench Press

6 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Bent Over Rows

6 herhalingen

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Maximaal

6 herhalingen

Barbell Stiff Legged Deadlift

Gewichten: Maximaal

Barbell Stiff Legged Deadlift

6 herhalingen

Weighted Pull-Ups

Gewichten: Maximaal

Weighted Pull-Ups

6 herhalingen

Lunge to Shoulder Press

Gewichten: Maximaal

Lunge to Shoulder Press

6 herhalingen

Barbell Bench Press

Gewichten: Maximaal

Barbell Bench Press

6 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Bent Over Rows

6 herhalingen

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Gewichten: Maximaal

6 herhalingen

Barbell Stiff Legged Deadlift

Gewichten: Maximaal

Barbell Stiff Legged Deadlift

6 herhalingen

Weighted Pull-Ups

Gewichten: Maximaal

Weighted Pull-Ups

6 herhalingen

Lunge to Shoulder Press

Gewichten: Maximaal

Lunge to Shoulder Press

6 herhalingen

Barbell Bench Press

Gewichten: Maximaal

Barbell Bench Press

6 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Bent Over Rows

6 herhalingen

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Gewichten: Maximaal

6 herhalingen

Barbell Stiff Legged Deadlift

Gewichten: Maximaal

Barbell Stiff Legged Deadlift

6 herhalingen

Weighted Pull-Ups

Gewichten: Maximaal

Weighted Pull-Ups

6 herhalingen

Lunge to Shoulder Press

Gewichten: Maximaal

Lunge to Shoulder Press

6 herhalingen

Barbell Bench Press

Gewichten: Maximaal

Barbell Bench Press

6 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Bent Over Rows

6 herhalingen

1 minuut

Set 8: 1 ronde

1 minuut

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuut

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minuut

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 minuut

Bicep Stretches

Bicep Stretches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Full Body Complete Endurance

Full Body Complete Endurance

42 min 14 sec, Intens

23 minuten, Intens

39 min 15 sec, Gemiddeld

21 min 34 sec, Intens

Muscles Pumping

Muscles Pumping

28 min 40 sec, Intens

Six Muscles Pumping

Six Muscles Pumping

49 min 10 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

MH Chisel Your Chest - 29 Jul 2018

MH Chisel Your Chest - 29 Jul 2018

26 min 10 sec, Gemiddeld

MH Strength Plan - 29 Jul 2018

MH Strength Plan - 29 Jul 2018

24 min 2 sec, Gemiddeld

58 min 45 sec, Gemiddeld

Leon Mechanical Advantage 2/3

Leon Mechanical Advantage 2/3

1 uur 23 min, Intens

35 min 10 sec, Gemiddeld

Workout 1. Light Cardio And Upper Body.

Workout 1. Light Cardio And Upper Body.

40 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Heavy Lifter

Intens

8 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

30 Day Abs and Squats Challenge

Intens

3 m 30 s

Back

No Equipment

Pull 2

Intens

1 u 14 m

Shoulders

Dumbbells

Every Night Of The Week Challenge

Intens

4 m 30 s

Full Body

Gym Body Burn

Intens

17 min

Back

Dumbbells, Bench

Strong Runner

Intens

28 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam