Beginner Workout

Meta

Beginner Duration 30 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Mancuerna

Toegevoegd door Astrid Milagros Rodríguez

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts

Beschrijving

-10 kilos en un mes

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Postura del niño

Postura del niño

1 minuut

1 minuut

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuut

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuut

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuut

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuut

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

1 minuut

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuut

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minuut

1 minuut

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

Postura del niño

Postura del niño

1 minuut

30 seconden

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 seconden

30 seconden

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 minuut

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

30 seconden

1 minuut

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

1 minuut

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

30 seconden

Rodilla al codo

Rodilla al codo

30 seconden

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 minuut

Torsiones laterales

Torsiones laterales

1 minuut

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

1 minuut

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 minuut

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

1 minuut

30 seconden

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

1 minuut

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

30 seconden

1 minuut

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