Intense Workout

A

Intens Duration 1 u 12 m

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Pared, Mancuerna

Toegevoegd door Luis Massa

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Muur Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Postura del niño

Postura del niño

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuut

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuut

1 minuut

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuut

1 minuut

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuut

1 minuut

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Estocada cruzada

Estocada cruzada

1 minuut

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuut

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minuut

1 minuut

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minuut

1 minuut

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 minuut

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuut

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuut

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuut

1 minuut

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuut

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 minuut

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 minuut

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuut

Plancha con rotación de hombro

Plancha con rotación de hombro

1 minuut

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minuut

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 minuut

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

1 minuut

1 minuut

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

1 minuut

1 minuut

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

1 minuut

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 minuut

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 minuut

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuut

1 minuut

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

1 minuut

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

1 minuut

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuut

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

1 minuut

Rodilla al codo

Rodilla al codo

1 minuut

Tiros de baloncesto

Tiros de baloncesto

1 minuut

Estocadas mientras gira

Estocadas mientras gira

1 minuut

Talones a la cola

Talones a la cola

1 minuut

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

1 minuut

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 minuut

1 minuut

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

1 minuut

Torsiones laterales

Torsiones laterales

1 minuut

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

1 minuut

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuut

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

1 minuut

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

1 minuut

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

1 minuut

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

1 minuut

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

1 minuut

Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda

Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda

1 minuut

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 minuut

Patinadores de hielo

Patinadores de hielo

1 minuut

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

1 minuut

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 minuut

Plancha hacia arriba

Plancha hacia arriba

1 minuut

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

1 minuut

1 minuut

Alpinistas explosivos

Alpinistas explosivos

1 minuut

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

1 minuut

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Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco, Balón medicinal, Colchoneta de ejercicio

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Ningún equipo

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Gemiddeld

21 min

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Cuerpo Entero

Mancuerna

Distensión del cuello y los hombros

Beginner

11 min

Espalda

Colchoneta de ejercicio

A

Intens

36 min

Inferior del cuerpo

Banda de resistencia, Barra con pesas, Caja o paso

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