Intense Workout

Payday

Intens Duration 30 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Barbell, Dumbbell, Jump Rope, Chair

Toegevoegd door Eric Wetrock

Tags

Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Springtouw Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

1 minuut

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuut

Left Leg Dumbbell Bench Step Ups

Left Leg Dumbbell Bench Step Ups

1 minuut

Right Leg Dumbbell Bench Step Ups

Right Leg Dumbbell Bench Step Ups

1 minuut

1 minuut

Set 2: 1 ronde

1 minuut

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuut

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minuut

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuut

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 minuut

1 minuut

Set 3: 1 ronde

1 minuut

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Burpees with Dumbells

Burpees with Dumbells

1 minuut

1 minuut

Set 4: 1 ronde

1 minuut

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

1 minuut

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

Seated Leg Scissors

Seated Leg Scissors

1 minuut

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Seated Crunches

Seated Crunches

1 minuut

Seated Leg Scissors

Seated Leg Scissors

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

29 min 20 sec, Intens

18 min 15 sec, Intens

11 min 15 sec,

2 min 45 sec, Gemiddeld

19 min 35 sec, Gemiddeld

8 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Bicep and Shoulder Superset 1

Bicep and Shoulder Superset 1

45 min 25 sec, Intens

Get AWAY From The Snacks!

Get AWAY From The Snacks!

45 min 48 sec, Intens

30 min 10 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fat Shredder 2.0

Intens

37 min

8-pack Swimmer Abs

Intens

13 min

Core

Exercise Mat

Ripster

Intens

10 min

Core

Core AMRAP

Intens

19 min

Core

No Equipment

Raw

Intens

20 min

Chest

Dumbbell, Bench

4X4 TUFF

Intens

38 min

Lower Body

Barbell, Kettlebell, Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam