Beginner Workout

Dia 3

Beginner Duration 34 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Caja o paso, Pared, Mancuerna, Banda de resistencia, Silla

Toegevoegd door Barbara Abreu

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Box of Step Workouts Muur Workouts Dumbbell Workouts Weerstandsband Workouts Stoel Workouts

Beschrijving

Pecho biceps y gluteos

Exercises

Set 1: 1 ronde

2 minuten

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

45 herhalingen

60 herhalingen

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

45 herhalingen

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

48 herhalingen

Estocada lateral con curl de bíceps

Estocada lateral con curl de bíceps

48 herhalingen

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

48 herhalingen

Flexiones de bíceps con banda

Flexiones de bíceps con banda

40 herhalingen

Abductores con banda

Abductores con banda

2 minuten

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

48 herhalingen

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

2 minuten

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

30 herhalingen

Elevaciones con pierna lateral izquierda

Elevaciones con pierna lateral izquierda

30 herhalingen

1 minuut

Estocadas con mancuernas

Estocadas con mancuernas

48 herhalingen

Sentadillas con mancuernas

Sentadillas con mancuernas

60 herhalingen

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

45 seconden

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

1 minuut

Elevaciones invertidas

Elevaciones invertidas

1 minuut

Plancha con codos y rodillas apoyados

Plancha con codos y rodillas apoyados

1 minuut

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Piernas Glúteos 🎡

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38 min

Núcleo

Pesa rusa, Pared, Barra con pesas, Mancuerna, Banda de resistencia

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