Intense Workout

#2

Intens Duration 41 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Medicine Ball, Chair, Dumbbell

Toegevoegd door Verena Nuber

Tags

Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Medicijnbal Workouts Stoel Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

45 seconden

45 seconden

45 seconden

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

45 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconden

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 seconden

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

45 seconden

45 seconden

45 seconden

45 seconden

45 seconden

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 seconden

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 min 30 sec

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 seconden

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 seconden

45 seconden

45 seconden

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

45 seconden

45 seconden

45 seconden

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

1 minuut

30 seconden

45 seconden

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 seconden

45 seconden

30 seconden

30 seconden

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 seconden

1 minuut

45 seconden

1 minuut

1 minuut

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuut

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuut

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuut

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuut

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuut

1 minuut

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuut

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

45 seconden

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuut

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuut

1 minuut

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 seconden

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 seconden

1 minuut

Gerelateerde Workouts

9 minuten, Beginner

20 minuten, Intens

4 min 35 sec, Gemiddeld

6 minuten, Intens

13 minuten, Gemiddeld

9 minuten, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

30 min 49 sec, Gemiddeld

33 min 14 sec, Gemiddeld

Exercise 1 Medicine Ball Rotation

Exercise 1 Medicine Ball Rotation

2 min 14 sec, Beginner

Upper Body Workout

Upper Body Workout

20 minuten, Beginner

35 min 30 sec, Intens

Super Leg Power

Super Leg Power

1 uur 8 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

15 Min Core Booster Abs

Gemiddeld

15 min

Core

No Equipment

Get Abs Fast!

Intens

12 min

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Intens

41 min

Legs

Extreme Abs

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

1 Versuch

Intens

56 min

Full Body

Chair

Superstar 1

Intens

40 min

Lower Body

Medicine Ball, Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam