Intense Workout

16.

Intens Duration 47 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbell, Bench, BOSU, Kettlebell, Stability Ball

Toegevoegd door Vikram Menon

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Bosu Bal Workouts Kettlebell Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

30 herhalingen

15 herhalingen

❤️ Maximaal (Zone 5)

1 minuut

Mountain Climbers

❤️ Maximaal (Zone 5)

Mountain Climbers

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

10 minuten

Set 2: 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

25 herhalingen

25 herhalingen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

25 herhalingen

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

25 herhalingen

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

25 herhalingen

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

25 herhalingen

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

25 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

25 herhalingen

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

25 herhalingen

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

12 herhalingen

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

25 herhalingen

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

15 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

25 herhalingen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 herhalingen

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

25 herhalingen

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

25 herhalingen

Set 5: 1 ronde

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuut

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

20 herhalingen

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

25 herhalingen

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

25 herhalingen

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

25 herhalingen

Set 6: 1 ronde

40 herhalingen

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

40 herhalingen

40 herhalingen

40 herhalingen

40 herhalingen

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

40 herhalingen

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

40 herhalingen

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

40 herhalingen

Gerelateerde Workouts

35 min 10 sec, Gemiddeld

23 minuten, Intens

P- Warrior 22/04/2017

P- Warrior 22/04/2017

30 minuten, Intens

30 minuten, Gemiddeld

26 min 8 sec, Intens

4 min 5 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Bosu Home Gym Equipment

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

HIIT Me With A Carbo Burn

Gemiddeld

7 min

No Equipment

Extended Strength

Intens

26 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

In-House

Intens

17 min

Core

No Equipment

Ab-Solute Challenge

Intens

8 min

Core

No Equipment

Cardio Conditioning

Intens

17 min

Core

No Equipment

HIIT RUN

Intens

32 min

Legs

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam