Shoulder

Gemiddeld Duration 1 uur

Doelgebieden: Core, Shoulders

Uitrusting: Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Toegevoegd door Payam Shalavi

3

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

Jog

3 minuten

❤️ Licht (Zone 1)

Jumping Jacks

45 seconden

❤️ Licht (Zone 1)

Big Forward Arm Circles

1 min 30 sec

Left Tricep Stretch

30 seconden

Elbows-Out Chest Stretches

30 seconden

❤️ Licht (Zone 1)

Body Circles

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

Rotating Toe Touches

30 seconden

Standing Leg Stretches

45 seconden

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

High Knee Pulls

30 seconden

❤️ Licht (Zone 1)

45 seconden

45 seconden

1 minuut

2 minuten

Set 2: 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 herhalingen

Rest

2 minuten

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 herhalingen

Rest

2 minuten

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 herhalingen

3 minuten

10 herhalingen

2 minuten

10 herhalingen

3 minuten

10 herhalingen

3 minuten

Barbell Back Loaded Squats

10 herhalingen

Rest

2 minuten

Barbell Back Loaded Squats

10 herhalingen

Rest

3 minuten

Barbell Back Loaded Squats

10 herhalingen

3 minuten

10 herhalingen

1 minuut

10 herhalingen

2 minuten

10 herhalingen

2 minuten

Set 3: 1 ronde

20 herhalingen

20 herhalingen

1 minuut

20 herhalingen

10 herhalingen

2 minuten

20 herhalingen

20 herhalingen

1 minuut

20 herhalingen

10 herhalingen

2 minuten

20 herhalingen

20 herhalingen

1 minuut

20 herhalingen

10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Day 5

58 min 38 sec, Gemiddeld

Shoulders At The Gym

17 min 57 sec, Gemiddeld

W1-3 Day1

37 min 8 sec, Gemiddeld

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 uur 5 min, Gemiddeld

Shoulder + Triceps + Low Abs

32 min 12 sec, Gemiddeld

Shoulder & Abdominal

48 min 55 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Push 2

9 min 48 sec, Gemiddeld

Upper Body Push 1

8 min 33 sec, Gemiddeld

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sec, Gemiddeld

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuten, Beginner

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sec, Intens

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells