Arm/chest Focus

Gemiddeld Duration 24 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbells, Bench

Toegevoegd door Peggy Rattarree

Exercises

Set 1: 2 rondes

Standard Pushups

30 seconden

16 herhalingen

12 herhalingen

15 herhalingen

12 herhalingen

Rest

15 seconden

Set 2: 2 rondes

Wide Pushups

30 seconden

Alternating Bench Dumbbell Fly

16 herhalingen

Dumbbell Front Raises

10 herhalingen

Gewichten: Licht

Wide curls

16 herhalingen

Side tricep Pushups

20 herhalingen

Rest

15 seconden

Set 3: 2 rondes

Military Pushups

30 seconden

Dumbbell Chest Press

16 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 herhalingen

Arnold press

12 herhalingen

Tricep Dips

12 herhalingen

Rest

15 seconden

Set 4: 2 rondes

Staggered Pushups

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Tricep crossovers

12 herhalingen

Bicep pulldowns With Band

20 herhalingen

Military Shoulder Press

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Arms And Chest

6 min 20 sec, Gemiddeld

Arms And Chest

7 minuten, Gemiddeld

Arms

13 min 30 sec, Gemiddeld

Chest And Arms

4 min 18 sec,

Chest/Arms

5 min 5 sec, Gemiddeld

Chest, Shoulders, Triceps

22 min 55 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Gemiddeld

Upper Body EMOM

31 minuten, Intens

Chest Workout For Women

15 minuten, Gemiddeld

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Gemiddeld

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sec, Intens

Rep & Repeat

50 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells