Prueba

Gemiddeld Duration 18 minuten

Doelgebieden: Brazos, Núcleo

Uitrusting: Mancuerna

Toegevoegd door Javier Lopez

Exercises

Set 1: 1 ronde

Curls isométricos de bíceps

12 herhalingen

Abdominales

25 herhalingen

Descanso

1 minuut

Curls isométricos de bíceps

12 herhalingen

Abdominales con cruce en tijera

25 herhalingen

Descanso

1 minuut

Curls isométricos de bíceps

12 herhalingen

25 herhalingen

1 minuut

20 herhalingen

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Extensiones de tríceps

10 herhalingen

Extensiones de tríceps hacia atrás

10 herhalingen

Descanso

1 minuut

Extensiones de tríceps

10 herhalingen

Extensiones de tríceps hacia atrás

10 herhalingen

Descanso

1 minuut

Extensiones de tríceps

10 herhalingen

Extensiones de tríceps hacia atrás

10 herhalingen

Descanso

1 minuut

Set 3: 1 ronde

25 herhalingen

1 minuut

25 herhalingen

1 minuut

Abdominales con cruce en tijera

25 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Lunes Miercoles Viernes

11 min 30 sec, Beginner

Prueba

4 min 3 sec,

Brazos

25 min 40 sec, Gemiddeld

Parte Superior

16 minuten,

First Training

4 min 37 sec, Beginner

Brazos

8 min 55 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 min 48 sec, Gemiddeld

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 min 11 sec, Gemiddeld

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 min 14 sec, Gemiddeld

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 min 48 sec, Gemiddeld

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 min 38 sec, Beginner

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells