Intense Workout

TT 2.0 Intermediate Workout A

Intens Duration 31 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Pelota de estabilidad, Banda de resistencia, Mancuerna, Banco, BOSU

Toegevoegd door Gerardo Sierra

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Oefenbal Workouts Weerstandsband Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Bosu Bal Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

20 seconden

20 seconden

Puente con los talones en la pelota

Puente con los talones en la pelota

20 seconden

Contracción de deltoides con banda

Weerstand: Zwaar

Contracción de deltoides con banda

20 seconden

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Sentadilla split

Weerstand: Zwaar

Sentadilla split

30 seconden

15 seconden

Sentadilla split

Weerstand: Zwaar

Sentadilla split

30 seconden

15 seconden

Press en banco con mancuernas

Gewichten: Gemiddeld

Press en banco con mancuernas

30 seconden

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Sentadilla split

Weerstand: Zwaar

Sentadilla split

30 seconden

15 seconden

Sentadilla split

Weerstand: Zwaar

Sentadilla split

30 seconden

15 seconden

Press en banco con mancuernas

Gewichten: Zwaar

Press en banco con mancuernas

30 seconden

30 seconden

Set 4: 3 rondes

Flexiones de brazos con mancuernas

Flexiones de brazos con mancuernas

40 seconden

20 seconden

Ejercicio del escalador con BOSU

Ejercicio del escalador con BOSU

40 seconden

20 seconden

Puente con los talones en la pelota

Puente con los talones en la pelota

40 seconden

20 seconden

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

40 seconden

40 seconden

Set 5: 1 ronde

Extensión y flexiones de rodillas

❤️ Krachtig (Zone 3)

Extensión y flexiones de rodillas

20 seconden

10 seconden

Extensión y flexiones de rodillas

❤️ Krachtig (Zone 3)

Extensión y flexiones de rodillas

20 seconden

10 seconden

Extensión y flexiones de rodillas

❤️ Krachtig (Zone 3)

Extensión y flexiones de rodillas

20 seconden

10 seconden

Extensión y flexiones de rodillas

❤️ Krachtig (Zone 3)

Extensión y flexiones de rodillas

20 seconden

10 seconden

Flexiones circulares

Flexiones circulares

20 seconden

10 seconden

Flexiones circulares

Flexiones circulares

20 seconden

10 seconden

20 seconden

10 seconden

20 seconden

10 seconden

20 seconden

10 seconden

20 seconden

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