Beginner Workout

Nueva😄

Beginner Duration 30 minuten

Doelgebieden: Piernas

Toegevoegd door Yeli Tl

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Exercises

Set 1: 1 ronde

Ángulo lateral derecha

Ángulo lateral derecha

30 seconden

Ángulo lateral Izquierda

Ángulo lateral Izquierda

30 seconden

Apertura mitad derecha

Apertura mitad derecha

30 seconden

Apertura mitad izquierda

Apertura mitad izquierda

30 seconden

30 seconden

Arquero derecho en guerrero 2

Arquero derecho en guerrero 2

30 seconden

Arquero izquierdo en guerrero 2

Arquero izquierdo en guerrero 2

30 seconden

Chaturanga modificada

Chaturanga modificada

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

30 seconden

Estiramiento de piernas en el centro

Estiramiento de piernas en el centro

30 seconden

Círculo de la alegría

Círculo de la alegría

30 seconden

Estiramiento después de un trabajo de muslos

Estiramiento después de un trabajo de muslos

30 seconden

Giro de columna vertebral

Giro de columna vertebral

30 seconden

Codo a la rodilla

Codo a la rodilla

30 seconden

5 seconden

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

30 seconden

5 seconden

30 seconden

5 seconden

45 seconden

10 seconden

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 seconden

5 seconden

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 seconden

10 seconden

30 seconden

5 seconden

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

30 seconden

10 seconden

Postura del niño

Postura del niño

30 seconden

5 seconden

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

25 seconden

5 seconden

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

20 seconden

5 seconden

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

30 seconden

5 seconden

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

30 seconden

5 seconden

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

30 seconden

5 seconden

7 puntos de toque

7 puntos de toque

30 seconden

5 seconden

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

30 seconden

5 seconden

Cross de derecha

Cross de derecha

30 seconden

5 seconden

Cross de izquierda

Cross de izquierda

30 seconden

5 seconden

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

30 seconden

5 seconden

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

30 seconden

5 seconden

30 seconden

5 seconden

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

30 seconden

5 seconden

Golpes superiores

Golpes superiores

30 seconden

5 seconden

Patadas frontales

Patadas frontales

30 seconden

5 seconden

Puñetazos rápidos

Puñetazos rápidos

30 seconden

10 seconden

Patadas laterales

Patadas laterales

45 seconden

10 seconden

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

30 seconden

10 seconden

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

30 seconden

15 seconden

Caminar con los talones

Caminar con los talones

30 seconden

5 seconden

30 seconden

10 seconden

Burpees modificados

Burpees modificados

30 seconden

10 seconden

Caminata en estocada para corredores

Caminata en estocada para corredores

30 seconden

10 seconden

30 seconden

15 seconden

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

30 seconden

Caminata de relajación

Caminata de relajación

30 seconden

Círculos con las rodilla

Círculos con las rodilla

30 seconden

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

30 seconden

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