Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Day 2

Gemiddeld   43 minuten

Doelgebieden: Back

Uitrusting: Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Bench, Cardio Machine

Mark Bumatay
 		    Toegevoegd door Mark Bumatay
Day 2
Tags
Volledige Gym Workouts Rug Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts Krachtapparatuur Workouts Bank Workouts Cardio Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Dumbbell Romanian Deadlift
12 herhalingen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Romanian Deadlift
12 herhalingen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Romanian Deadlift
12 herhalingen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconden
Rest
Rest
5 seconden
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 herhalingen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Push-Ups
Push-Ups
12 herhalingen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Push-Ups
Push-Ups
12 herhalingen
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Rest
Rest
2 minuten

Set 6: 1 ronde
Squat Jumps
Squat Jumps
12 herhalingen
Cable Lat Pull Down
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
12 herhalingen
Cable Lat Pull Down
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
12 herhalingen
Cable Lat Pull Down
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 7: 1 ronde
Straight Arm Pulldown
Straight Arm Pulldown
12 herhalingen
Overhead Tricep Extensions
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Straight Arm Pulldown
Straight Arm Pulldown
12 herhalingen
Overhead Tricep Extensions
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Straight Arm Pulldown
Straight Arm Pulldown
12 herhalingen
Overhead Tricep Extensions
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 8: 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Plank
Plank
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Plank
Plank
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Plank
Plank
30 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 9: 1 ronde
Moderate Elliptical
Moderate Elliptical
5 minuten

Set 10: 1 ronde
Lengthening Stretches
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Workout B
Workout B
20 min 56 sec, Beginner
Thursday
Thursday
23 min 48 sec, Gemiddeld
Back
Back
17 minuten,
Ultimate Beginner Day 2
Ultimate Beginner Day 2
32 min 24 sec, Beginner
Workout A
Workout A
8 min 18 sec,
Circuit 2
Circuit 2
30 min 56 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis