Beginner Workout

Mw

Beginner Duration 18 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Wall, Chair

Toegevoegd door Tiia Hirvonen

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Muur Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuut

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Flying Supermans

Flying Supermans

10 herhalingen

10 herhalingen

1 minuut

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

10 herhalingen

1 minuut

1 minuut

Set 3: 1 ronde

15 seconden

10 herhalingen

C Curve Punches

C Curve Punches

1 minuut

15 herhalingen

1 minuut

Set 4: 1 ronde

15 seconden

10 herhalingen

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

10 herhalingen

1 minuut

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 minuut

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

1 uur 30 sec, Gemiddeld

32 min 50 sec, Gemiddeld

6 min 15 sec, Beginner

18 minuten, Beginner

7 minuten, Beginner

10 minuten, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuten, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

10 minuten, Gemiddeld

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 min 29 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

BSB Weeks 1&2 Mon & Thurs

Beginner

34 min

Upper Body

Dumbbells, Bench

Ring the BELLS!

Gemiddeld

30 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Core Crunch

Beginner

9 min

Core

Exercise Mat

Chest

Gemiddeld

35 min

Chest

Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbell

Bum And Calves

Gemiddeld

33 min

Lower Body

Barbell, Box or Step, Strength Machine

Juls Arms

Intens

24 min

Arms

Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam