Arms

Beginner Duration 20 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Bench

Toegevoegd door Jamie Hol5

Exercises

Set 1: 1 ronde

Overhead Press

12 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

12 herhalingen

12 herhalingen

12 herhalingen

30 seconden

12 herhalingen

Ball Pullover with Side Rotation

12 herhalingen

Kneeling Left Arm Rows

12 herhalingen

Kneeling Right Arm Rows

12 herhalingen

Push-Ups

12 herhalingen

Tricep Dips

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Overhead Press

12 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

12 herhalingen

12 herhalingen

12 herhalingen

30 seconden

12 herhalingen

Ball Pullover with Side Rotation

12 herhalingen

Kneeling Left Arm Rows

12 herhalingen

Kneeling Right Arm Rows

12 herhalingen

Push-Ups

12 herhalingen

Tricep Dips

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Overhead Press

12 herhalingen

Dumbbell Bent Over Rows

12 herhalingen

12 herhalingen

12 herhalingen

30 seconden

12 herhalingen

Ball Pullover with Side Rotation

12 herhalingen

Kneeling Left Arm Rows

12 herhalingen

Kneeling Right Arm Rows

12 herhalingen

Push-Ups

12 herhalingen

Tricep Dips

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Arms

13 min 20 sec, Gemiddeld

Upper Body A

18 min 54 sec, Gemiddeld

Arms

4 min 36 sec,

Upper Body

27 min 18 sec, Gemiddeld

Test1

7 min 48 sec, Beginner

Arms

6 minuten, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Short Back, Triceps And Shoulders

26 min 28 sec, Gemiddeld

Month 14 Complete Strength 3

28 min 27 sec, Intens

Metabolic Chaos Month 1 Workout 2

39 minuten, Intens

Chest Shoulders And Triceps

28 min 12 sec, Gemiddeld

Ball Party

15 minuten, Gemiddeld

Ball :)

20 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells