Spring Break Workout

Duration 46 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbell, Barbell, Box or Step, Bench, Stability Ball

Toegevoegd door Jamie Hol5

Tags

Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts Box of Step Workouts Bank Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 4 rondes

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

12 herhalingen

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 herhalingen

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

12 herhalingen

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

12 herhalingen

12 herhalingen

45 seconden

Set 2: 4 rondes

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 herhalingen

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 herhalingen

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

12 herhalingen

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

10 herhalingen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 herhalingen

45 seconden

Set 3: 4 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

12 herhalingen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 herhalingen

30 seconden

45 seconden

Set 4: 4 rondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 herhalingen

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 herhalingen

12 herhalingen

30 seconden

Gerelateerde Workouts

24 min 20 sec, Gemiddeld

14 min 15 sec, Gemiddeld

14 min 42 sec,

Workout 1: Total Body

Workout 1: Total Body

40 min 26 sec, Gemiddeld

23 min 35 sec,

12 min 33 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Complete Strength (Bench Press)

Complete Strength (Bench Press)

24 min 23 sec, Intens

11 min 5 sec, Gemiddeld

Quik Chest Training

Quik Chest Training

16 min 56 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Washboard Abs Blast

Gemiddeld

12 min

Core

No Equipment

Ab Pyramid

Gemiddeld

13 min

Core

Ab Crusher

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Loose Arms

Gemiddeld

8 min

Core

Exercise Mat

Core Workout

Beginner

17 min

Core

Stability Ball

Arms

Beginner

20 min

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam