Quick and dirty

Beginner Duration 10 minuten

Doelgebieden: Back, Shoulders

Uitrusting: Pull Up Bar, Barbell

Toegevoegd door Martin Kühnl

Exercises

Set 1: 1 ronde

10 herhalingen

12 herhalingen

12 herhalingen

12 herhalingen

10 herhalingen

Set 2: 1 ronde

10 herhalingen

12 herhalingen

12 herhalingen

12 herhalingen

10 herhalingen

Set 3: 1 ronde

10 herhalingen

12 herhalingen

12 herhalingen

12 herhalingen

10 herhalingen

Set 4: 1 ronde

10 herhalingen

12 herhalingen

12 herhalingen

12 herhalingen

10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

5 Min

6 min 9 sec, Intens

Basics

36 minuten, Intens

Push/Pull

8 min 40 sec, Gemiddeld

Pullup

6 minuten, Gemiddeld

Back

1 min 32 sec, Intens

Pullup

10 min 58 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Short 15' - dimanche, mercredi

17 min 24 sec, Gemiddeld

Short 15' - lundi, jeudi

17 min 24 sec, Gemiddeld

Short - dimanche, mercredi

31 min 17 sec, Gemiddeld

Wednesday Workout, A

8 min 36 sec, Gemiddeld

5 For 5

19 min 55 sec, Intens

At the Bar

19 min 33 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Drill Sergeant Mom

Intens

18 min

Core

Exercise Mat

President's Victory Workout

Intens

18 min

Full Body

Exercise Mat

Boulders 4 Shoulders

Gemiddeld

10 min

Shoulders

Dumbbells

Body Circuit Session

Gemiddeld

21 min

Shoulders

Dumbbells

Total Body HIIT

Intens

21 min

Full Body

No Equipment

Chest And Balance

Beginner

9 min

Core

Dumbbell, Bench, BOSU

Quick and dirty

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Drill Sergeant Mom

President's Victory Workout

Boulders 4 Shoulders

Body Circuit Session

Total Body HIIT

Chest And Balance

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+