Gemiddelde Workout

Back Builder

Gemiddeld Duration 41 minuten

Doelgebieden: Back

Uitrusting: Chair, Wall

Toegevoegd door Jennifer Lyle

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Rug Workouts Stoel Workouts Muur Workouts

Beschrijving

Strengthen back and core

Exercises

Set 1: 1 ronde

3 minuten

2 minuten

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 seconden

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

1 minuut

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

8 herhalingen

2 minuten

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuut

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuut

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuut

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 minuut

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

8 herhalingen

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

2 minuten

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuut

Bharadvaja's Twist

Bharadvaja's Twist

1 minuut

1 minuut

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

2 minuten

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

2 minuten

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

10 herhalingen

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuut

1 minuut

2 minuten

30 seconden

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

2 minuten

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuut

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

2 minuten

5 minuten

Legs up the Wall

Legs up the Wall

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 minuut

Gerelateerde Workouts

14 minuten, Beginner

Lower Back Stretched

Lower Back Stretched

4 min 30 sec, Beginner

Yoga & back Stretches

Yoga & back Stretches

9 minuten, Beginner

Stretching My Back

Stretching My Back

11 minuten, Beginner

Lower Back Stretch

Lower Back Stretch

23 min 20 sec, Gemiddeld

6 minuten, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

10 min 30 sec, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

10 minuten, Gemiddeld

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 min 29 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Terrifically Toned

Gemiddeld

12 min

Lower Body

Exercise Mat

Everyday Workout

Beginner

38 min

Werkin Women

Gemiddeld

45 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

No Spanks

Gemiddeld

9 min

Lower Body

No Equipment

Cordio

Gemiddeld

20 min

Core

Exercise Mat

Test

Gemiddeld

2 min

Shoulders

Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam