Gemiddelde Workout

Begins

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Piernas

Uitrusting: Mancuerna

Toegevoegd door Isaac Rubio Campos

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Dumbbell Workouts

Beschrijving

A perder..

Exercises

Set 1: 1 ronde

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minuut

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Salto en cuadrado en sentido antihorario

Salto en cuadrado en sentido antihorario

1 minuut

Salto mariposa con sentadilla

Salto mariposa con sentadilla

1 minuut

Saltos de lado a lado

Saltos de lado a lado

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Ejercicio de Heisman

Ejercicio de Heisman

1 minuut

Burpees modificados

Burpees modificados

1 minuut

1 minuut

Saltos cruzados

Saltos cruzados

1 minuut

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Saltos de adelante hacia atrás

Saltos de adelante hacia atrás

1 minuut

Saltos hacia adelante y atrás

Saltos hacia adelante y atrás

1 minuut

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuut

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 minuut

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuut

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 minuut

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 minuut

Set 6: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minuut

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 minuut

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