Intense Workout

Tom6a

Intens Duration 39 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Exercise Mat

Toegevoegd door Tom Maier

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts

Beschrijving

Testen

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 min 30 sec

Knees to Elbows

❤️ Krachtig (Zone 3)

Knees to Elbows

1 minuut

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

❤️ Krachtig (Zone 3)

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

High Knee Obliques

❤️ Krachtig (Zone 3)

High Knee Obliques

1 minuut

30 seconden

Set 2: 3 rondes

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuut

1 minuut

Mountain Climbers

❤️ Krachtig (Zone 3)

Mountain Climbers

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

1 minuut

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuut

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuut

1 minuut

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

Gerelateerde Workouts

31 minuten, Gemiddeld

13 min 26 sec, Intens

20 minuten, Intens

15 minuten, Beginner

32 minuten, Gemiddeld

6 min 50 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Total Body HIIT

Intens

21 min

Full Body

No Equipment

Tom3

Intens

56 min

Full Body

Tom4a

Gemiddeld

40 min

Full Body

Dumbbells, Exercise Mat

Tom5

Gemiddeld

46 min

Full Body

Tom8

Gemiddeld

49 min

Core

Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Travel Workout

Gemiddeld

11 min

Legs

Dumbbells, Wall, Stair Machine, Chair, Barbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam