Intense Workout

Full

Intens Duration 31 minuten

Doelgebieden: Brazos, Núcleo, Hombros

Uitrusting: Pesa rusa, Mancuerna, Banco

Toegevoegd door Víctor Gil

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

20 herhalingen

20 herhalingen

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

20 herhalingen

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

20 herhalingen

Abdominales en el banco con mancuernas

Abdominales en el banco con mancuernas

20 herhalingen

30 seconden

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 herhalingen

Plancha lateral

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40 seconden

20 herhalingen

50 herhalingen

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

20 herhalingen

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

20 herhalingen

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

20 herhalingen

Curls isométricos de bíceps

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60 herhalingen

Elevaciones frontales con mancuernas

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20 herhalingen

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

40 herhalingen

Ejercicio de banca y mancuernas

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40 herhalingen

Estocada con press de hombro

Estocada con press de hombro

40 herhalingen

Flexiones alternadas con posición inclinada

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40 herhalingen

Flexiones de bíceps

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40 herhalingen

Abdominales dobles

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40 herhalingen

Abdominales cruzados

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40 herhalingen

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

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40 herhalingen

Círculos con el cuerpo

❤️ Krachtig (Zone 3)

Círculos con el cuerpo

1 minuut

Abdominales para oblicuos

Abdominales para oblicuos

40 herhalingen

Elevación contralateral de extremidades

Elevación contralateral de extremidades

40 seconden

40 seconden

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

20 herhalingen

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 herhalingen

Piernas separadas hacia delante y torsiones

Piernas separadas hacia delante y torsiones

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