Intense Workout

Full

Intens Duration 31 minuten

Doelgebieden: Brazos, Núcleo, Hombros

Uitrusting: Pesa rusa, Mancuerna, Banco

Toegevoegd door Víctor Gil

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

20 herhalingen

20 herhalingen

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

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20 herhalingen

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

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20 herhalingen

Abdominales en el banco con mancuernas

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20 herhalingen

30 seconden

Abdominales bicicleta

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20 herhalingen

Plancha lateral

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40 seconden

20 herhalingen

50 herhalingen

Plancha sobre los codos

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20 herhalingen

Estocadas con saltos

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20 herhalingen

Sentadillas de prisionero

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20 herhalingen

Curls isométricos de bíceps

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60 herhalingen

Elevaciones frontales con mancuernas

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20 herhalingen

Abdominales invertidos

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40 herhalingen

Ejercicio de banca y mancuernas

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40 herhalingen

Estocada con press de hombro

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40 herhalingen

Flexiones alternadas con posición inclinada

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40 herhalingen

Flexiones de bíceps

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40 herhalingen

Abdominales dobles

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40 herhalingen

Abdominales cruzados

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40 herhalingen

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

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40 herhalingen

Círculos con el cuerpo

❤️ Krachtig (Zone 3)

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1 minuut

Abdominales para oblicuos

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40 herhalingen

Elevación contralateral de extremidades

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40 seconden

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Sentadillas de prisionero

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20 herhalingen

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 herhalingen

Piernas separadas hacia delante y torsiones

Piernas separadas hacia delante y torsiones

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Cuerpo Entero

Mancuerna, Pared

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