Intense Workout

Complete Core Workout

Intens Duration 18 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Chris Djfnnvndjjfjdjfj

Tags

Buik & Core Workouts

Beschrijving

This intense workout has sets that individually work your upper abs, lower abs, obliques, and lower back.

Exercises

Set 1: 1 ronde

20 seconden

45 seconden

Double Crunches

Double Crunches

45 seconden

25 seconden

45 seconden

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 seconden

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 seconden

Set 2: 1 ronde

30 seconden

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 seconden

30 seconden

Open Leg Rocker

Open Leg Rocker

40 seconden

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

40 seconden

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 seconden

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

45 seconden

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

40 seconden

Oblique Crunches

Oblique Crunches

45 seconden

Right Side Plank

Right Side Plank

25 seconden

Left Side Plank

Left Side Plank

25 seconden

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Flying Supermans

Flying Supermans

50 seconden

50 seconden

45 seconden

50 seconden

Set 5: 1 ronde

25 seconden

30 seconden

45 seconden

Gerelateerde Workouts

11 min 10 sec, Gemiddeld

10 minute Core workout

10 minute Core workout

10 minuten, Intens

20 minuten, Gemiddeld

14 min 10 sec, Gemiddeld

13 minuten, Gemiddeld

4 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2-Min Plank Challenge

Intens

2 min

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intens

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Activated Abs

Gemiddeld

12 min

Core

Exercise Mat

Trim...your Tummy!

Gemiddeld

17 min

Core

Exercise Mat

Deep Calm Yoga

Beginner

11 min

Yoga

Exercise Mat

Ready for Rio

Intens

9 min

Core

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam