Miercoles

Gemiddeld Duration 14 minuten

Doelgebieden: Hombros

Uitrusting: Mancuerna

Toegevoegd door Victor Rodriguez

Exercises

Set 1: 1 ronde

Flexiones

30 seconden

Saltos con rodillas en alto

30 seconden

Descanso

20 seconden

Sentadillas con mancuernas

30 seconden

Wacky jacks

30 seconden

Descanso

20 seconden

Remo horizontal con mancuernas

30 seconden

Alpinistas explosivos

30 seconden

20 seconden

30 seconden

30 seconden

20 seconden

Estocadas con mancuernas

30 seconden

Burpees

30 seconden

Descanso

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Flexiones

30 seconden

Saltos con rodillas en alto

30 seconden

Descanso

20 seconden

Sentadillas con mancuernas

30 seconden

Wacky jacks

30 seconden

Descanso

20 seconden

Remo horizontal con mancuernas

30 seconden

Alpinistas explosivos

30 seconden

20 seconden

30 seconden

30 seconden

20 seconden

Estocadas con mancuernas

30 seconden

Burpees

30 seconden

Descanso

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Viernes

13 minuten,

Lunes

11 min 45 sec, Gemiddeld

Arms

10 min 30 sec, Gemiddeld

21 Sep

32 min 20 sec, Intens

Miércoles Y Viernes (Brazo Y Espalda).

25 min 30 sec, Gemiddeld

Miercoles 15

57 min 36 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 min 11 sec, Gemiddeld

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 min 14 sec, Gemiddeld

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 min 48 sec, Gemiddeld

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 min 48 sec, Gemiddeld

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 min 38 sec, Beginner

Ejercicios Brazos con Mancuernas

22 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells