Gemiddelde Workout

Paula

Gemiddeld Duration 18 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Balón medicinal, Pesa rusa, Mancuerna

Toegevoegd door Layla Majbour Ruiz

Tags

Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Medicijnbal Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

20 herhalingen

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

20 herhalingen

Lanzamiento de pelota sentado con pareja de pie

Lanzamiento de pelota sentado con pareja de pie

20 herhalingen

Balanceo alternado de pesas rusas

Balanceo alternado de pesas rusas

20 herhalingen

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

20 herhalingen

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

20 herhalingen

10 herhalingen

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

20 herhalingen

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

20 herhalingen

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

20 herhalingen

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

20 herhalingen

Ejercicio de cortacésped con pesa rusa (derecha)

Ejercicio de cortacésped con pesa rusa (derecha)

20 herhalingen

Ejercicio de cortacésped con pesa rusa (izquierda)

Ejercicio de cortacésped con pesa rusa (izquierda)

20 herhalingen

Elevación de pierna derecha en tabla

Elevación de pierna derecha en tabla

20 herhalingen

Elevación de pierna izquierda en tabla

Elevación de pierna izquierda en tabla

20 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 herhalingen

20 seconden

Plancha lateral

Plancha lateral

20 seconden

20 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

20 herhalingen

Estocadas caminando

Estocadas caminando

20 herhalingen

20 herhalingen

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

20 herhalingen

Gerelateerde Workouts

41 min 40 sec, Gemiddeld

20 min 25 sec, Gemiddeld

7 min 30 sec, Intens

Entrenamiento 🏋️‍♀️

Entrenamiento 🏋️‍♀️

54 min 55 sec, Gemiddeld

💧🔥👟💧

38 min 5 sec, Intens

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

8 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Cordio

Gemiddeld

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abdominales

Gemiddeld

13 min

Núcleo

Jueves

Gemiddeld

13 min

Inferior del cuerpo

Mancuerna

Diario

Gemiddeld

14 min

Brazos

Mancuerna, Banco

Entrenamiento Sbas

Gemiddeld

16 min

Cuerpo Entero

Barra fija

Entrenamiento Inicial

Gemiddeld

18 min

Espalda

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam